5月11日，一套面向现代人亚健康问题的原创养生功法“时珍养生操”，在“医圣”李时珍故里蕲春正式发布。

该操由湖北中医药大学李时珍研究所与蕲春县老年大学共同研发，历时3年打磨，旨在破解“久坐不动、屏幕依赖、压力焦虑”带来的健康困扰。

“很多人想锻炼，却‘没时间、没场地、坚持难’。”时珍瑜伽养生研究院院长、“时珍养生操”编著者杨洋在发布会上介绍，“时珍养生操”根植《本草纲目》医理，将李时珍“脑为元神之府”“肾间命门”“治未病”三大核心理论转化为可感知的动作语言。全套操仅8个动作，耗时约10分钟，无需瑜伽垫或专门器械，在办公室、教室、客厅、公园均可练习，零门槛适配各类人群日常健身需求。

不同于广播体操与传统八段锦，“时珍养生操”实现了中医医理、非遗文化与现代健身的创新融合。整套动作融入蕲春四宝文化——蕲艾的温通、蕲竹的柔韧、蕲龟的深息、蕲蛇的灵动，同时借鉴瑜伽山式、树式、幻椅式等经典体式，兼顾安全性与科学性。每个动作各具靶向：“明目旋睛”护视力，“固本强根”强腰肾，“金鸡报晓”练平衡，“蕲艾跃动”通过跳跃震动全身，模拟艾灸温通经络……

发布会现场，练习者代表、太极拳教师石云分享了练习体会：“你不知道‘命门’在哪？做一个‘固本强根’的下蹲，腰腿一酸一热，命门就‘醒’了；你不知道‘温通经络’是什么感觉？做一个‘蕲艾跃动’，暖流从脚底蹿上来，你就懂了。”

蕲春县委常委、宣传部部长、统战部部长杨振武介绍，下一步将推动“时珍养生操”进校园、进企业、进社区，作为特色课间操、工间操和社区健身项目推广。相关专家建议，力争将“时珍养生操”纳入时珍实验室项目，并探索作为大学生操活动项目，让青年一代在早期养成科学锻炼、中医养生的习惯。

“时珍养生操，练好无烦恼；每天十分钟，寿比不老松。”杨洋说，这套操的愿望是让千年本草智慧走进寻常百姓家，成为“最没有负担的健康习惯”。

目前，“时珍养生操”已完成文字、图示、视频的著作权登记，“时珍养生操”名称也已进行版权保护。

来源：黄冈市融媒体中心 记者 熊庆萍 李娇 特约通讯员 陈钰 通讯员 张聪